Bi sorum olacak yardimci olurmusunuz

[Batuhan Gülhan]

Arkadaslar ben dymatize super mass gainer kullaniyorum 5.5 kg hedefim kilo almak hacimlenmek boy 187 kilom 73 ilk basladigimda 65 dim yaklasik 4 ay oldu bu 3.gainerim onceden de kullandim 2.5 2.5 sorum şu sizce nasil kullanmaliyim cok fazla bilgi var kafam.karisiyor urunun servis miktari 343 gram ben 300 yapip 2 ye bölüyorum haftada 5 gün spor yapiyorum tek bölge bi gun gogus bi gun sirt gibi hocam antremandan 1 once ve hemen sonra icmemi tavsiye etti baska bir hoca da antremandan 1 saat once ve spordan sonra yemek yedikten 2 saat sonra ya da yatmadan 2 saat once icmemi tavsiye etti nasil yapmaliyim sizce bi de protein var bende sizce proteini keseyimmi şimdilik spordan sora gainer kullaniyorum ya o yüzden soruyorum bi arkadasta spordan once gainer spordan sonra protein yatmadan oncede gaineri sutle icmemisoyledi sizin gorusunuz nedir yardimci olabilirmisiniz?

dymatize gainer 343 graminda
carb:250 kusur
1300 kalori sutle 1900

protein:52 gram
xpro protein
protein:24 gram

 

[DoğukanT06]

Kardeşim bende dymatize super mass gainer kullanmıştım.Günde 1 servsisi 3 e payalaştırıcak şekilde 3 öğün kullandım yani yaklaşık 1 öğünde 100gr kadar kullandım.Etkisinide gördüm 3-4 kg aldım beslenmem çok iyi değildi çok da kötü değildi.