bi kac soru?

[apogee]

arkadaslar bu spora baslayallı neredeyse 2 sene oluyor fakat sizinlle daha yeni tanısıyoruz... formumun zirvesine gecen yaz buyuk bir ugras sonucu cıktım 183 boy 84 kilo 110 bench pres 40 cm koll vs. ama istemedik olaylar sonucu 7 ay gibi bir sure yapamadım ve o halimden eser kalmadı simdi yeniden basladım ve su an yapmam gerekenler için sizden yardım istiyorum kullanmam gereken suplement ler beslenme program vs
yardımlarınız için tesekkur ederim

konuyu yanlıs yere acmıs olabilirm moderatorler duzeltirse sevinirim

 

[bonatschi]

O kadar genel ve temel prensipler hakkında yardım talep etmişsiniz ki..
Size sorunuza cevap olarak tüm forumu ve bilhassa merak ettiğiniz forum başlıklarındaki sabit başlıkları önerebilirim.

Daha sonra daha spesifik konular hakkında foruma danışmak isterseniz başlık açarak sorabilirsiniz.
Yalnız açtığınız başlığa özen gösterin ki ilgi çekici olsun.
Bir kaç sorum var ismindeki başlıklar hem ilgi çekici değildir, hem de kurallara aykırıdır.

Teşekkürler.