Merhaba Arkadaşlar,
Ben 14 yaşında 54 kg ve 1.70-75 uzunluğundayım we dambıl ile çalışmayı düşünüyorum. 2-3 aydır şınav we mekik çalışıyorum. Şınavın yararını çok gördüm göğüs kaslarım şimdiden belli olmaya başladı, baklavalarda öle
Ama şmdi kendimi daha fazla geliştirmek istiyorum. Forumu bir çok kez okudum we şu kanıya vardım; '' Az kilo, çok tekrar = Kas, Çok kilo, az tekrar = Hacim '' Ben kas yapmak istiyorum we kaç kilo dambıl almalıyım bilemiyorum ? Aklımda 3 veya 3.5 kg war (2'şer tane alıcam) Yardım ederseniz çok sevinirim thums:
Ben 14 yaşında 54 kg ve 1.70-75 uzunluğundayım we dambıl ile çalışmayı düşünüyorum. 2-3 aydır şınav we mekik çalışıyorum. Şınavın yararını çok gördüm göğüs kaslarım şimdiden belli olmaya başladı, baklavalarda öle
Ama şmdi kendimi daha fazla geliştirmek istiyorum. Forumu bir çok kez okudum we şu kanıya vardım; '' Az kilo, çok tekrar = Kas, Çok kilo, az tekrar = Hacim '' Ben kas yapmak istiyorum we kaç kilo dambıl almalıyım bilemiyorum ? Aklımda 3 veya 3.5 kg war (2'şer tane alıcam) Yardım ederseniz çok sevinirim thums:
