merhaba kardeşler.Badi'ye başlayalı 3 ay oldu.kilom biraz fazla. Kilo verirken kas kütlesini kaybetmeyip, aynı zamanda arttırmam için nasıl bir badi+kondisyon programı uygulayabilirim .
Sizce beslemmem nasıl olmalıdır.Evde optimum whey protein var 2kg kullanmalımıyım.
Spor salonu biraz eski , koşu yapıyoruz ama bant yok , bisiklet yok , eliptik bisiklette yok,twistır da yok (sopa çeviriyorum ama)(yok olu yok kafa_ )
Dip not her ay fotolar güncellenecektir.Yeterki yardımcı olun,herkese teşekkürler bol kaslı günler dilerim weightlifter
yaş-19
boy-1.71
kilo -81
Sizce beslemmem nasıl olmalıdır.Evde optimum whey protein var 2kg kullanmalımıyım.
Spor salonu biraz eski , koşu yapıyoruz ama bant yok , bisiklet yok , eliptik bisiklette yok,twistır da yok (sopa çeviriyorum ama)(yok olu yok kafa_ )
Dip not her ay fotolar güncellenecektir.Yeterki yardımcı olun,herkese teşekkürler bol kaslı günler dilerim weightlifter
yaş-19
boy-1.71
kilo -81
