bişekilde biyerlerden başlamalıyım yardım lütfen

[felixmaurice]

merhaba.
22 yaşındayım bodybuilding yapmıyorum FAKAT yaptığım spor gereği yeri geliyor tonlarca halter yapıyorum.
form antrenmanlarıma başladım karın kaslarımda bi problem var

1- çalışmama rağmen karın kasların bir türlü definize olmuyor.... evet bişekilde gözüküyorlr kuvvetliler ama şekil yok! kiloyla mekiklerden tutunda crunch hareketine kadar neler yapmadım.. varsa sizin bir çözümünüz yardımcı olursanız sevinirim.

2- çevremdekiler kilon çok fazla yok ama ''deriden ver deriden ver''
diyip duruyolar nasıl olucak bilmiyorum ama gerçekten derim çok kalın bu yağlı olduğum anlamına mı gelir? derimi nasıl inceltebilirim

[img=http://img509.imageshack.us/img509/701/aaaair8.th.jpg]

 

[saydam]

neden ayri ayri ayni basligi aciyorsun diger baslik da cevap verdim,bu sekilde devam edersen forumdan uzaklastirilirsin,forum kurallarini oku lutfen.