Beslenmeyi Düzene Oturtmam İçin Uyku Düzeni

[zero59]

Merhaba Arkadaşlar Yaşım 16 Boyum 1.80 Kilom 68-69 1 Aydır Spor Yapıyorum Fakat Daha Önce 6 Ay Kadar Yaptım Sizce Akşam En İdeali Kaçta Yatmak Ve Sabah Kaçta Kalkmak Mesela 12 Gibi Yatsam Sabah 09.00 Da Kalksam 9 Saat Uyku Ediyor Sizce Bu Düzen İyimidir ? Daha Sistematik Birşey Yapabilirmiyim Yoksa Çünkü Öğünü Çoğaltmam İçin Kilo Almam Lazım Bu Yüzden Erken Kalkmam Lazım