Beslenmem hakkındaki görüşleriniz

[murat2]

Sabah : 2 Tam Yumurta , 100 Gram Lor , 1 Domates , 1 Salatalık , 3-4 Dilim Beyaz Ekmek , 20-30 Gram Beyaz Peynir.

Ara : 1 Avuç Fındık , Fıstık veya Ceviz.

Öğle : 1 Tabak Makarna veya Pilav , 100 Gram Lor Peyniri , 100-150 Gram Tavuk Göğüsü , 1 Kase Yoğurt.

Antremandan sonra : 100 Gram Lor Peyniri , 1 Tabak Makarna veya Pilav , 1 Kase Yoğurt , 100,150 Gram Tavuk Göğüsü

Akşam : 1 Tabak Sebze Yemeği 2-3 Dilim Beyaz Ekmek.

Gece : 1 Tam Yumurta , 2-3 Dilim Beyaz Ekmek , 100 Gram Lor , 1 Domates , 100 Gram Beyaz Peynir.

Yatmadan Önce , 2 Bardak 500 ML. Süt.


Günde 30 Yumurta Yiyen Arkadaşlarım Var , Fakat Ben Yumurtayı Fazla Yiyemiyorum.Ama onlar sadece yumurtadan sağlıyolar , protein ihtiyaçlarını.

Ek olarak hindi salam ve kaşar peyniri eklemeyi düşünüyorum.

Görüşlerinizi bekliyorum.

Kilo : 75
Boy : 1.84

 

[TheBest]

Sabah beyaz ekmek yerıne yavaş sindirilen bir karbonhidrat tüketsen daha ıyı olur.lor 50 gram yeterlı olacaktır boreklık.50 gram boreklık lor 4 yumurta beyazı 2 sarısı 100 gram yulaf lor peynırınıazaltsan daha ıyı olur tavuktan al beyaz ekmegı degıstır tam tahıllıya gec .yatmadan lor peynırı ıdealdır.bırde kırmızı et ve ton balıgı alabılırsen cesıtle proteın kaynaklarını.

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi