beslenmede sıralama

[dogan]

arkadaslara lutfen bana yardımcı olun.ilk etapta sorduğum gun icerisinde protein ve karbonhidratın alınma sırası .hangisini gun icinde oncelikli almalıyım.idman oncesinde ve sonrasında hangisini almalıyım.boyum 1,82 ve kilom 94 şimdiden tesekkurler

 

[bonatschi]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-le-lgili-en-ok-t11364.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler-t6.html

Sorduğunuz soru çok genel prensipleri öğrenmenizi veya araştırmanızı gerektiriyor.
Lütfen bu başlıkları inceleyiniz ve forumda arama yapınız.
Sizin için çok yararlı olacaktır.