https://www.bodyforumtr.com/vbforum/dumbell-se-imi-ve-beslenme-t44482.html?t=44482
Arkadaşlar yukarıda linkni verdiğim konuda da sormuştum fakat konu maesef kilitlendi
Şimdi ben akşam yemeğini 18:30 'da yiyorum ve antremanı sabah 6:30 da yapaağım ve midem tamamen boş olacak burada nasıl bir beslenme uygulamalıyım meyve falan sıkıntı olmaz ayrıca geceleri de karnım çok acıkıyor bnun için neler yapabilirim ve başlangıç için kaç kg dumbel idealdir çok alakası yok ama ortalama 25 şınav çekiyorum bir fikir olşur en azından.Ayrıca kolu 5 göğüsü 6 gibi farklı kiloda çalışırsak ne olur.Bir de ben düzenli bir gelişme istiyorum bazen görüyorum adam sırf bieps ya da göğüs çalışmış çok kötü görüntü oluşuyor ben ise hoş ve fit bir vücut istiyorum bunun için neler yapabilirim.
Arkadaşlar yukarıda linkni verdiğim konuda da sormuştum fakat konu maesef kilitlendi
Şimdi ben akşam yemeğini 18:30 'da yiyorum ve antremanı sabah 6:30 da yapaağım ve midem tamamen boş olacak burada nasıl bir beslenme uygulamalıyım meyve falan sıkıntı olmaz ayrıca geceleri de karnım çok acıkıyor bnun için neler yapabilirim ve başlangıç için kaç kg dumbel idealdir çok alakası yok ama ortalama 25 şınav çekiyorum bir fikir olşur en azından.Ayrıca kolu 5 göğüsü 6 gibi farklı kiloda çalışırsak ne olur.Bir de ben düzenli bir gelişme istiyorum bazen görüyorum adam sırf bieps ya da göğüs çalışmış çok kötü görüntü oluşuyor ben ise hoş ve fit bir vücut istiyorum bunun için neler yapabilirim.
