Fatalfuryy
Üye
Merhaba.yaş 26 boy 1,73 kilo 86.göbekte biraz yaglanma var ve fazla dışarıya kilo mu yansitmiyorum.buradan 1 yıl oncce 4 aylık bir spor geçmişim oldu.Şimdi yeniden spor devam etmek istiyorum ve eve dambil z-bar ve pilates topu aldım.sabahları 2 yumurrta 2 bardak süt 100 gram sütle karışık yulaf ezmesi saat 10 gibi bir bisküvi öyle arası is yerine baglli yemek ( pilav makarna vs çıkıyor) 4.30 bir muz ve 1 konserve ton balığı 7.30 spor ve spordan sonra 1 bardak meyve suyu 15 dk sonrada protein tozu wwhey kullanmak istiyorum.protein tozu erken safhada kullanmayın diyorlar ama beslenme sıkıntı çektiğim için ihtiyaç duyuyorum.rica etsem tecrübeli arkadaşlar eksiklerimi yanlışlarımi soylebilirmi.şimdiden teşekkür ederim