beslenme programım

[sampetrum]

SABAH KAHVALTISI
1 tane haşlanmış patates
4 tane yumurta (2 sarı)
50 gr beyaz peynir
zeytin
Yarım somun ekmek
2 SAAT SONRA
100 Gr kurutulmuş üzüm
4-5 keçi boynuzu
ÖĞLE YEMEĞİ
Dershane olduğu için bazen tam ekmek arası döner bazende tabildot
İDMANDAN SONRA
Evde ne yemek yapılmışsa yanında yarım ekmek
İDMANDAN 3 SAAT SONRA
Süt bal fındık ezmesi karıştırılıp içiliyor
GECE YATARKEN
Pilav veya Makarna

61 kiloyum bu aralar bu programa uymuyorum ve kilo artışım olmuyor tekrardan düzenli olarak başlayacağım eksik fazlalıkları söyleyebilirseniz sevinirim
idman öncesi ve gece yatarken multipower gain içiyorum

 

[reliant007]

İdmandan önce tombalık veya tavuk +pilav veya makarna ve salata almanı gece yatarken de lor peyniri veya light süt ürünleri yiyebilirsin.gece pilav ve makarna k.hidrat olduğu için yağ yapar.birde yemekte ne varsa yiyorum demiştin . genelde evde pişen yemekleri söylersen yardımcı olabilirim

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değildir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi