Beslenme Programım

[Limon|2012]

Sabah 8.00: 1 Dilim tahıllı ekmek
1 Dilim ince kesilmiş peynir veya 100 gr lor
1adet Rafadan yumurta beyazı
Salatalık/Domates
Yeşil çay Limonlu


1o.oo :1/2 kase yulaf ezmesi
1/2 kase light yoğur


12.oo : 100gr Balık veya Yağsız Et veya Tavuk göğüsü veya pilav veya makarna

Arada fındık , elma falan yiyorum

17.oo : Body

18.00 : . Bu öğünde lifli beslenmeye çalışıyorum.Kereviz , fasulye, bakla , lahana, vs.

Yemekten sonra meyve falan yatmadan önce ya yoğur yiyorum yada süt içiyorum.


Programda hem kilo verme. Hem potein ağırlıklı yapmaya çalıştım.Kilo verme dediysemde vücut yağı azaltmak için.Öğünleri onun için sık tutmaya çalıştım.

kilo 80
boy 1.78

 

[exsisman]

mantikli, meyveyi sabaha alman daha iyi olur

 

[thetramp]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değildir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi