beslenme programım

[violent36]

Sabah
1 bardak süt
domates salatalık (1 domates 2 salatalık)
5 tane çiğ badem
yeşilçay
2.5 dilim ekmek

öğlen
1-2 kasık normal yemek (az yağlı)
2 dilim ekmek
kıvırcık salatası(yağsız)
1 su bardağı yağsız yogurt


akşam
(30-40 gr) tavuğun göğsü ızgara
1 dilim ekmek
kıvırcık salatası
1 su bardağı yağsız yogurt

akşamları 1 saat veya 1.20 saat basketbol ve cardiodan sonra 5-7 dakıka ağırlık calısması

programım nasıl arkadaslar?

 

[diez]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi