beslenme programım hakkında yardımcı olur musunuz?

[taekwondoerugur]

arkadaşlar bulk kullanıyorum.günde 2-3 kutu tonbalıgı bitiriyorum.şuan 64 kg'dayım.ne kadar yumurta yemem lazım günde ya da siz bir program hazırlayabilir misiniz?
bench_O

 

[saydam]

27.5 adet senin icin idealdir,sakin beyazini yeme!!!!!!