ttsade
Üye
Sabah Kalkar Kalkmaz
1x Amino 3001 Pesine 1 ölcek o.n Gold Standard Whey 300 ml yarım yaglı süt ile
1 saat sonra kahvaltı
saat 11:00 gibi Atıstırmalık Yulaflı Büskivi V.b
saat 13:00 de 1.5 tavuk döner
saat 15:00 antreman,
antremanın pesine 2x Amino 3001 Pesine 1 ölcek o.n Gold Standard Whey 250 ml su ile
saat 17:00 1.5 tavuk döner
saat 20:00 Bisküvi v.b
Saat 21:00 Mevsim Meyvesi
Saat 21:30 Dus
Saat 22:00 Peynirli,kıymalı veya haslanmıs yumurta yada 500 gr et veya tavuk.
saat 23:00 1x Amino 3001 Pesine 1 ölcek o.n Gold Standard Whey 300 ml yarım yaglı süt ile
pesine uyku.
bu beslenme programını uyguluyorum
günde 1 litre süt ve 1 kg e yakın yogurt tüketiyorum boyumun uzaması için özel karısım var keciboynuzlu fln onu içiyorum benim sizden isteğim beslnme programıma göre ne kadar uzarım
babam 178 180 civarı
annem 150
amcalarım hep uzun (180 civarı en kısası 175 ) bende baba tarafına cekmisim boy olarak.
Acaba düzenli boy uzatma hareketleri ile kaç cm boy atabilirim bu konuda uzman kişiler vardır elbet.
yasım 18 (gireli 3 ay fln oldu )
boyum 177 178
sakallarım tam cıkmadı ara ara cıktı ama sert değil daha (lise 4 ün basında fln tıras oluyordum oda 2 3 haftada bir)
ergenliğimin tam bitdiğini düşünmüyrm sakallarım lise 3 ün ortası yada sonuna dogru cıkmaya baskadı daha yüzümde sivilceler gecmis değil lise 2 de cıkmaya baslamıstı simdi hala var biraz, cıkmayada devam ediyor.
ben bu beslenme programı ve esnemeyle 185 olabilirmiyim acaba ?
Bu arada body i bırakacağım boy uzamasını engellemesin diye.
1x Amino 3001 Pesine 1 ölcek o.n Gold Standard Whey 300 ml yarım yaglı süt ile
1 saat sonra kahvaltı
saat 11:00 gibi Atıstırmalık Yulaflı Büskivi V.b
saat 13:00 de 1.5 tavuk döner
saat 15:00 antreman,
antremanın pesine 2x Amino 3001 Pesine 1 ölcek o.n Gold Standard Whey 250 ml su ile
saat 17:00 1.5 tavuk döner
saat 20:00 Bisküvi v.b
Saat 21:00 Mevsim Meyvesi
Saat 21:30 Dus
Saat 22:00 Peynirli,kıymalı veya haslanmıs yumurta yada 500 gr et veya tavuk.
saat 23:00 1x Amino 3001 Pesine 1 ölcek o.n Gold Standard Whey 300 ml yarım yaglı süt ile
pesine uyku.
bu beslenme programını uyguluyorum
günde 1 litre süt ve 1 kg e yakın yogurt tüketiyorum boyumun uzaması için özel karısım var keciboynuzlu fln onu içiyorum benim sizden isteğim beslnme programıma göre ne kadar uzarım
babam 178 180 civarı
annem 150
amcalarım hep uzun (180 civarı en kısası 175 ) bende baba tarafına cekmisim boy olarak.
Acaba düzenli boy uzatma hareketleri ile kaç cm boy atabilirim bu konuda uzman kişiler vardır elbet.
yasım 18 (gireli 3 ay fln oldu )
boyum 177 178
sakallarım tam cıkmadı ara ara cıktı ama sert değil daha (lise 4 ün basında fln tıras oluyordum oda 2 3 haftada bir)
ergenliğimin tam bitdiğini düşünmüyrm sakallarım lise 3 ün ortası yada sonuna dogru cıkmaya baskadı daha yüzümde sivilceler gecmis değil lise 2 de cıkmaya baslamıstı simdi hala var biraz, cıkmayada devam ediyor.
ben bu beslenme programı ve esnemeyle 185 olabilirmiyim acaba ?
Bu arada body i bırakacağım boy uzamasını engellemesin diye.
