Beslenme Programı

[HeLmeT]

Merhaba. Öncelikle kendimi biraz tanıtayım. 17 Yaşındayım ve 73 kiloyum. Vücudumun karın bölgesinde yağlanma var. Sanırım biraz kilo vermem gerekecek. ir diyetisyenle görüştüm ama çokda sağlıklı bir beslenme programı alamadım . Birde siz sporculara danışmak istedim. Güzel bir program istiyorum. Acaba yardımcı olabilecek var mı ? Şimdiden çok teşekkür ediyorum.

Parkour & Freerun sporu ile ilgileniyorum . Form ve Kas yapımın gelişmesini istiyorum. Yüzmeye gidebilirim. Sizce ne yapmalıyım ?

 

[diez]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi