beslenme programı yardım

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
B

berker12

Üye
Arkadaşalr bu konuda yardım alabilirmiyim bilmiyorum bu sitede ama gittiğim spor salonu çok güzel havuz u duşu dahil herşeyi güzel 3 ay beslenmeme dikkat etmeden spor yapmıştım güçlendim farkındayım yağ bakımındanda kaybettim ama 3 ayın boşa geçtini düşünüyorum 1 ay ara verdim 4 gün önce geri başladım bu sefer protein tozuyla beraber başladım 4 gündür sporumu yapıyorum hocaların yazdığı listeye göre ama genede beslenme alışkanlığım yok K flex yiyorum sabahları bide yeşil çay içiyorum sorum şu bana kilo verceksin yağ yüzden 8-9 olcaka ama yemek yemiceksin deseler yaparım bu konu yani beslenme konusu hakkında sizden bilgi istiyorumbench_O
 
konu gayet güzel ama bu konu hakkında kilo alırmıyım falan diye merak ediyorum şimdide yoksa kafama göre mi yiyeyim protein tozununda boşa gitmesini istemiyorum spordan sonra 1 ölçek içiyorum yeterli olurmu zayıflamama ?
 
Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı