Beslenme Programıı Acil

[sixpackk]

Arkdaşlar 80 kıloyum ve göbek falan uçmus gıdıyo , spora baslamayı dusunuyorum fakat ondan oncekı sorunum . beslenme duzenım 0 dıyebılırım evde yemek yedıgım nadır gorulur . sabahları erken kalkıp işe gidiyorum evde kahvaltı gıbı bı olanagım yok akşama kadarda işteyim . mecbur dışardan yemek zorundayım genelde bufeden dönercılerden tostculardan falan yıyıorum . Bana Yardımcı olucak arkadaslardan ıstedıgım , Dışarda Kolayca bulabılecegım besınlerden olusan bır beslenme programı . kilo yakmanın zamanı geldı artık

 

[baskn35]

Sayın sixpackk;

Yanlış anlamayın fakat, kimse size oturup 0 dan beslenme programı yazamaz, kendiniz bir alt yapı oluşturmalısınız ki, bizde o programa bildiklerimizi ekleyelim, yanlışlarınızı düzeltelim. Herkesin bildiği gibi proteini yüksek tutmalısınız, yağlı iseniz, belirli zamanlarda doğru karbonhidrat ve yağlara yönelmelisiniz.

 

[diez]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi