sana cok kolay bir sey soyliyeyim; saglikli ye! sebze, meyve en az ikiser cesit ye gunluk. paketlenmis urunlerden sakinmaya calis. sut ve peynir urunlerinde light olanlari tercih et. ne yedigini not et bir hafta boyunca, bir haftanin sonunda sabah ac karnina tartil. yazdigin notlara bak. 10 kasik pilav yiyip kilo verememissen, 8 kasiga indir gelecek hafta. beslenmeni basit tut ki takip etmesi kolay olsun. beslenme konusunda en basit verebilecegim tuyo bu. haftada 3-4 defa 15 dakika tempolu kosu ile baslahem saglik acisindan iyi hemde kilo vermene yardimci olur..