emx91
Üye
oncelikle kendi gorusumu soyligim fitnessda yemek olmassa et olmaz et olmassa kas olmaz.
bunun icin yağsiz yiyebildiginiz kadar bol proteinli besin yemelisiniz.
yemek programından ziyade her öüğnde farklı besinler tüketmeniz cok faydali olacaktır.
beslenme programına uymamanızı oneririm uyun ve besin ölçülerine uymayın örneğin sabah 1 yumurta diyorsa
siz 2 yiyebiliyorsanız 2 tane yeyin.
tamı tamına uymak işkence geliyor.
başlıca besin öğnerilerim pilav,tavuk,kuşbaşı,patates,ıspanak,youğrt,süt,balık,yumurta
bunların yanında daha hafif besinlerde alabilirsiniz
öğrneğin: karpuz,domates,çeşitli meyveler....
en az 2 litre su 12 saat için.
son sözüm az yağlı ve yasız olmak şartıyla yiyebileceğiniz herşeyi bolca tüketin gündelik öğün sayısını 5 e çıkartın.
kilonuzu boyle alabilirsiniz vede hergün yapacağınız egzersiz hareketleri iştahınızı açacaktır.
bunun icin yağsiz yiyebildiginiz kadar bol proteinli besin yemelisiniz.
yemek programından ziyade her öüğnde farklı besinler tüketmeniz cok faydali olacaktır.
beslenme programına uymamanızı oneririm uyun ve besin ölçülerine uymayın örneğin sabah 1 yumurta diyorsa
siz 2 yiyebiliyorsanız 2 tane yeyin.
tamı tamına uymak işkence geliyor.
başlıca besin öğnerilerim pilav,tavuk,kuşbaşı,patates,ıspanak,youğrt,süt,balık,yumurta
bunların yanında daha hafif besinlerde alabilirsiniz
öğrneğin: karpuz,domates,çeşitli meyveler....
en az 2 litre su 12 saat için.
son sözüm az yağlı ve yasız olmak şartıyla yiyebileceğiniz herşeyi bolca tüketin gündelik öğün sayısını 5 e çıkartın.
kilonuzu boyle alabilirsiniz vede hergün yapacağınız egzersiz hareketleri iştahınızı açacaktır.
