benim günlük ortalama 100gr protein tüketmem gerekiyor

[adverd rambo]

benim günlük ortalama 100gr protein tüketmem gerekiyor neler yiyeceğimide bilmiyorum neler yemem gerektiği hakkında yardımcı olabilir misiniz???

 

[bonatschi]

Forumda arama yapınız.
Yiyeceklerin besin değerlerinin tartışıldığı başlıkları bulup hesap yapabilirsiniz.

Beslenmenin temel prensiplerini ise yeni başlayanlar bölümündeki sabit başlıklardan okuyabilirsiniz.

Forum kurallarını da okumalısınız.