bench press'te ağırlığı çok kafama takıyorum arkadaşlar

[bonesawmcgraw]

21 aydır spor yapıyorum son zamanlarda da powerlifter tarzı çalışmaya başladım fakat bench press'te kaldırdığım ağırlıklar diğer hareketlerde kaldırdığıma göre bana az geliyor çok uğraşıyorum artırmak için fakat olmuyor 1.81 boyunda 78 kiloyum 100kgx5 anca çıkıyor ağırlığı arttırabilmem için tavsiyeleriniz var mı?bu arada forumdaki bench press'le alakalı makaleleri okudum sizden farklı tavsiyeler istiyorum

 

[boksbody]

Değerli üyemiz ;

forumda konunuz ile ilgili fazlasıyla bilgi mevcuttur daha detaylı arama yapmanızı öneririm
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi