Bench Press

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Elros
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
E

Elros

Üye
Arkdaşlar 15 yaşıncnda biri için 3 kiloluk dumbllarla bench press yapmanın boyum üzerinde bir etkisi olur yada uzamamı durdurur mu???Eğer durduruyorsa bna göğüs için başka ne hareketler önerebilirsiniz???(evde çalışıyorum)
Şimdiden teşekkür ederm
dumbelllls
 
bench press de değil 3 kilo 60 kilonun da boy uzamasını durduracağını zanentmiyorum, neticede yük bacağına, gövdene falan değil koluna biniyor, ancak 3 kiloluk dumbell ın da pek bir işe yarayacağını zannetmiyorum, şınav daha iyi bir çözüm olur
 
Şınav zaten çekiyodum.Fakat evde göğüs için yapılabilecek başka hareketler önereblir msn???:evil:
 
sehbaya yatarak sehba yoksa puf olabilir ona yatacaksın sırt üstü eline 2 dumbel alacaksın onları yana doğru açıp kapayacaksın bu çok faydalı bir göğüs haraketidir ismi dumbel fly
googleden görsellerden araştır dumbel fly diye nasıl yapılacağnı tam görmüş olursun şınavıda ihmal etme ilerde bench pres için laım olacak arka kol ve kol kuvvetini şınavdan kazanacaksın
 
Tmm ama bu hareketlern birçoğu snırım baskı uygulayıp boyu etkiliyor...Aralarndan hangilerini yapmalıyım???Bde şınavı dar mı geniş açılı mı çekmeliyim???
 
benim bildiğim göğüs haraketlerinim hiç biri boyu kesmez hepsini yapabilirsin benim tavsiyem dumbel fly ve dips haraketine yoğunlaş şınavıda omuz genişliğinde çek dar çekersen ayrı yerler çalışır genişte ayrı yerler genelde sen normalini çek
 
ya çokta araştırmadım boy uzama çağını geçtiğimden ama dumbel fly bench press falan boyu etkileyecek haraketler değildir boyu etkilerse squat haraketi etkiler başkada bir haraket etkilermi bilmiyorum
 
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/boy-uzamas-durur-mu-t4173.html?t=4173&highlight=b

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı