Belirgin baklava kası yapmak ?

[dumbbell26]

Arkadaşlar ben 16 yaşında 1.79 boyunda 67 kilo biriyim. Fitnessa yeni başladım daha 1 ay kadar oldu.

Göğüs ve omuzlar antremanla bir şekilde gelişir tamam ama ayrıca belirgin şekilde baklava kası yapmak istiyorum. Vücudumu sıkınca hafif olarak üst 2 ve ortadaki 2 baklava gözüküyor fakat en alttaki 2 kas çıkmıyor zaten çıkan o 4 baklavada karın bölgesini sıkıştırınca çıkıyor.
Baklava kası kol,omuz,göğüs kadar kolay değil onu biliyorum sorularım şöyle ;

1- Yaklaşık kaç ayda baklava kasımı şekilli,sert ve belirgin bir hale sokabilirim ?
2- Baklava kası yapmak için en etkili antremanlar hangileridir ?
3- Baklavaları şekilli ve düzgün şekilde çıkarmak için diyet şart mıdır ? Malum 16 yaşındayım ve diyet çok zor geliyor.
4- Protein tozu kullanarak baklavaları sert,şekilli ve belirgin hale sokar mıyım yoksa kilo olarak dönerde yağlanır mıyım bu protein tozlarından çok korkuyorum çok kişiye danıştım yağlanma yapmaz diyorlar ama emin olamıyorum ?

Bilgili olan arkadaşlar cevaplandırırsa çok çok eyvallah gerçekten düzgün bilgilere ihtiyacım var bu baklava konusunda ..

Şimdiden teşekkürler

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri : baklava, karin kasi, six pack



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi