erenerdi12
Üye
Selam arkadaşlar, genel olarak siteyi sürekli takip ediyorum. Burada okuduklarım ve karatay diyeti sayesinde 91'den 78'e düştüm 4 ayda. Boy 179 bu arada. Sorum şu olacak; verdiğim kiloların çoğu belden ve göbekten gitti hatta o kadar ki dediğim gibi beldeki kemikler artık tutulabiliyo üzerinde hiç yağ kalmadığı için 
Vücudun yukarı tarafı için hiçbir sıkıntım kalmadı large bedenden small a düştüm gömleklerde. Ama buna rağmen kalça ve baldırlarda bu ölçüde yağ gitmedi. Hatta benim hedefim şu an sadece oraları yakmak artık. Bölgesel yağ yakımı yok vücut nerden isterse ordan verir kabul ama bişeyleri yanlış mı yapıyorum diye merak ettim. Squat falan hiç yapmadım mesela. Spor olarak haftada 4 gece yatmadan 1-2 saat önce 8km orta rempo koşu yapıyorum 7-7,5 km hızında. Yol gösterecek arkadaşlara teşekkürler
Vücudun yukarı tarafı için hiçbir sıkıntım kalmadı large bedenden small a düştüm gömleklerde. Ama buna rağmen kalça ve baldırlarda bu ölçüde yağ gitmedi. Hatta benim hedefim şu an sadece oraları yakmak artık. Bölgesel yağ yakımı yok vücut nerden isterse ordan verir kabul ama bişeyleri yanlış mı yapıyorum diye merak ettim. Squat falan hiç yapmadım mesela. Spor olarak haftada 4 gece yatmadan 1-2 saat önce 8km orta rempo koşu yapıyorum 7-7,5 km hızında. Yol gösterecek arkadaşlara teşekkürler