Evet arkadaşlar benim boyum 1.90 yaklaşık olarak 4 aydır spor yapıyorum. 80 kilodan 88 kiloya çıktım
ölçülerimde artmalar var ancak belim kilo aldıgımdan dolayı inanılmaz yağlandı ( göbek oldu )
bunu eritmek karın kaslarımı cıkarmak istiyorum mâlum yaz geliyor. Şimdiden başlayıp minimum düzeyde ölçü kaybederek ( hiç kaybetmeden göbegi götürmek istiyorum mümkünse )
yavaş yavaş eritmek istiyorum.
boy:190
kilo:88
omuz:125
gögüs:108
kol:36
bel:96 >>>>bunu 85 e çekmek istiyorum internetten yağ ölçümünde %21 yağ oranım çıkıyor. Benim sadece belimde yağlanma var başka hic bir yerim yağ tutmuyor. Acaba 85 cm bel için 88kg dan kaç kg a düşmem gerekecek. Tahmini birşey soyleyebilirmisiniz. Protein i yükseltip karbonhidratı da normal sınırda tutup ağırlık antremanı sonrası 20-25 dk kardiyo yapmayı düşünüyorum. Beni biraz bilgilendirirmisiniz yardımlarınızı bekliyorum. Teşekkürler
ölçülerimde artmalar var ancak belim kilo aldıgımdan dolayı inanılmaz yağlandı ( göbek oldu )
bunu eritmek karın kaslarımı cıkarmak istiyorum mâlum yaz geliyor. Şimdiden başlayıp minimum düzeyde ölçü kaybederek ( hiç kaybetmeden göbegi götürmek istiyorum mümkünse )
yavaş yavaş eritmek istiyorum.
boy:190
kilo:88
omuz:125
gögüs:108
kol:36
bel:96 >>>>bunu 85 e çekmek istiyorum internetten yağ ölçümünde %21 yağ oranım çıkıyor. Benim sadece belimde yağlanma var başka hic bir yerim yağ tutmuyor. Acaba 85 cm bel için 88kg dan kaç kg a düşmem gerekecek. Tahmini birşey soyleyebilirmisiniz. Protein i yükseltip karbonhidratı da normal sınırda tutup ağırlık antremanı sonrası 20-25 dk kardiyo yapmayı düşünüyorum. Beni biraz bilgilendirirmisiniz yardımlarınızı bekliyorum. Teşekkürler
