Belfıtığı başalançı

BABA55

Üye
190 cm boyundayım 103 kiloyum sabah kahvaltıda 2 adet yumurta 1 salatalık vede domates 1 kiprit kutusu beyazpeynir
1. Ara öğünde 2 adet meyva
öğle yemeğinde 150 gr haslama tavuk 150 haşlanmış yağsız tuzsuz pirinç 2 ayran
2.ara öğünde 100 gr kuru yemiş
akşam yemeğinde salata yoğurt bulgur vede sebze yemeği toplam 8 kaşık şeker hiç yok asitli içecek asla yok hamur yok

Hergün saat 17.30 da başlayıp 20.00 kadar spor 20 dk interval koşo 6 ile 18 km/hız
30 dk cros bisikleti 300 mekik süper setler halinde 70 80 90 kilo benc
70 80 90 kilo alt gögüs
50 60 70 kilo alt gögüs çalışıyorum belim için her carşamba cuma 1 saat yüzüyorum nasıl zayıflayacam lütfen yardım weider cla ve süper amino ve 1800 l carnitin kullanıyoru
 
Bel fıtığı başalançı nedir ?
 
Back
Yukarı