merhaba arkadaşlar forumda yeniyim
50kg 1.66 boyundayım
şuan belden(kalçamada vuruyordu ağrısı mr çekince belli oldu) fizik tedavi oluyorum ve boynumda da var bel bitince boyna(sol kolumun tamamı ve sağ kulunçuma vuruyodu ağtrısı buda mrda belli) geçmek zorundayım boyna geçtiğim zaman beli güçlendirmek için 2 hafta güçlendirme egzersileri yapıcam.
2. hafta bittikten sorna crossfite başlamak istiyorum sizce başlamalımıyım yokse biraz daha beklemeli miyim ?
NOT:Basketbol ve basketbol için boy odaklı egzersilerde yapıcam bunlarla birlikte
50kg 1.66 boyundayım
şuan belden(kalçamada vuruyordu ağrısı mr çekince belli oldu) fizik tedavi oluyorum ve boynumda da var bel bitince boyna(sol kolumun tamamı ve sağ kulunçuma vuruyodu ağtrısı buda mrda belli) geçmek zorundayım boyna geçtiğim zaman beli güçlendirmek için 2 hafta güçlendirme egzersileri yapıcam.
2. hafta bittikten sorna crossfite başlamak istiyorum sizce başlamalımıyım yokse biraz daha beklemeli miyim ?
NOT:Basketbol ve basketbol için boy odaklı egzersilerde yapıcam bunlarla birlikte