bel ve çevresi

J

jacabo1

Üye
arkadaşlar 3 4 ay dır yediklerime dikkat ediyorum.. rafineri şekeri tamamen kestim tuz az ve karbonhidrat az tüketiyorum 94 kg 83 kg düştüm göbek neredeyse eridi basen ve kıç yok oldu sayılır fitness veya spora gitmiyorum taşıt yerine yürümeyi seçiyorum ve başarılıda oluyor yalnız soruna gelirsek,bel çevrem yanlarımda yağlanma ne yazıkki gitmedi eskisi kadar yok ama yinede fazlalık birazda göğüs bölgesinde sivrilik var illana salonamı gitmem lazım yoksa günde 1 veya 2 saat koşu yapsam gerekli şınav-mekik vs. düzenli beslenme ile 4 5 ayda yağ oranı düşermi hafifte olsa fit bir vücut olmuş olurmu...
 
Spor salonuna giderseniz daha sağlıklı kilo verirsiniz hem de kas kütleniz artmış olur.

Dışarıda koşarak da kilo verebilirsiniz daha yavaş olur ama
 
izmir fuar alanı evimize 15 dk mesafede olduğu için tartan pisti 5km falan çeşitli spor aletleride bayağı mevcut salon değilde artık oraya başvurucam
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı