Bel Nasıl İncelir ? [RESİMLİ]

[orhanbab50]

Merhaba arkadaşlar,

Yaklaşık 2 aydır spor yapıyorum,yag oranım fazla vucut olçulerım;

Omuz:122

Göğüs:102

Bel:85

BacaK:110

Boy:185

Kilo:76

Belim bıraz fazla çıkıyor onun ıçın sorularım bunlar nasıl gidicek bu ? duhduhduh

 

[mamix_28]

Yağ oranını düşürerek.

 

[orhanbab50]

Peki bunu nasıl gerçekleştirebılırım? cardio yapmama ragmen böyle.

 

[mamix_28]

Diyet var mı?

 

[doxux]

Düşük kalorili beslenmen lazım ama 1.85 boyda 76 kilo zaten yeterince düşük bir kilo. Yerinde olsam şu anda bel inceltmektense yavaş bir bulka girerek kas kütlesini arttırırdım. Üst taraf ve bacaklarda kütle artınca zaten vücut yağ oranın düşecektir ve belin daha ince görünecektir. Ayrıca kas daha fazla enerjiye ihtiyaç duyduğu için daha sonra yapacağın yağ yakımı diyetinin daha etkili olmasını sağlayacaktır. Şu halinle bu göbeği eritmeye çalışırsan çok zayıf görünürsün.

Tabi gene de göbek gitsin dersen formül belli. Kilo*2 gr protein, düşük kalorili diyet ve sıkı çalışmak...

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri : yag yakimi



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi