Bear Mode antremanı

[OduncuSirin]

Bear mode vücut tipine ulaşmak istiyorum. şuan 1.75 boyunda 68 kiloyum ve hayvanca yemeye başladım. evde 2 adet dambıllım var . 1-2 hafta sonra tatilden dönünce salona yazılıcam. Şuanlık nasıl bir antreman izlemeliyim ne yapmalıyım ? trapez çalışıyorum 2-3 gündür. birde protein tozunun faydası olur mu ?

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi