BCAA ve Glutamin Alımı

[smoothcriminal]

Herkese merhaba. Definasyon dönemindeyim ve günlük 1900 kaloriye yakın alıyorum. Protein kaynaklarım 500 gr tavuk göğsü 7 yumurta (6sı sarısız) 125 gr lor ve 1 ölçek whey protein tozu. Proteince bu kadar zengin beslendiğimi ve kas kütlemin çok olmadığını yağ oranımın %20nin üzerinde olduğunu düşünürseniz antrenman öncesi ve antrenman sonrası yarımşar ölçek bcaa ve glutamin almamı önerir misiniz? Teşekkürler..

 

[kaansahin]

Şimdilik gerek yok diye düşünüyorum. Zaten fazla hacimli değilmişsiniz. Kas yıkımı da o yüzden fazla olmayacaktır. Aldığınız miktarlar sizin için yeterli.

 

[fuigo]

Glutamin ve Bcaa almanda bir sakınca yok. Eğer paran varsa tavsiye ederim. Zararı yok yararı var. Sonuçta glutamin ve bcaa da diyeti engelleyecek bir madde yok.