bayanlarda whey protein tozu kullanımı

escapist92

escapist92

Üye
kas kütlemizin erkeklere göre çok daha az olduğunu göz önünde bulundurursak, kilo başına 1.5-2gr protein alarak günlük ihtiyacını karşılayan bayanlar için antrenman sonrası whey fayda sağlar mı? tavuktan ton balığından cidden çok sıkıldım. whey alarak 15-20 gr da olsa yediğim tavuk miktarını azaltmak istiyorum. whey alsam hipertrofi açısından biraz daha fazla fayda sağlar mı?
 
Whey eksik protein aliminin yerini doldurmak icin antreman sonrasi icin uygundur
Ama yeterli protein alabiliyorsaniz gerek yok
 
Kullanacaksanız eğer aşağıda vereceğim linkteki bayanlar için çıkarılmış olan protein tozunu tercih etmenizi öneririm.. zira bayanların metabolizma ve sindirim sistemi bizden farklı çalıştığı için bayanlara özel olarak çıkarıldı.. ama tabi yöneticimin dediği gibi protein tozu sadece bir alternatiftir.. Seçim size kalmış
http://www.bodybuilding.com/store/fitmiss/delight.html
 
Dünyadaki hiç bir supplement kırmızı etin, tavuğun veya balığın yerini tutamaz, en iyi protein kaynakları bunlardır. Bunlardan sıkıldıysanız beslenmenize yumurta, süt, penir, kaşar, yoğurt, fıstık ezmesi gibi alternatif besinler ekleyebilirsiniz. Forumda yüksek protein içeren yemek tarifleri bölümü mevcut orayıda inceleyebilirsiniz.
 
zaten 4aydır çok iyi besleniyorum faydasını da gördüm ama şu aralar bi haftadır falan acayip bi iştahsızlık başladı boğazımdan yiyecek geçmiyo hiç bi şey yemek istemiyorum. şu dönemi atlatana kadar toz kullanmaya karar verdim. toz da kullanmazsam yine yemek yiyemicem çünkü. en azından porsiyonlarımı daha küçük tutabilme hakkı verir bana.
 
Hepimizin boyle donemleri oluyor, bu denli bunalmaktansa beslenme seklinizi degistirin, sevdiginiz seyleri tuketin bir sure belki bir hafta ucunda ölum yokya, boyle bikkinlik yaratmaktansa biraz cheat yapin, yemek yemek keyifin disina cikip cile haline gelince birde bunun sizi maruz biraktigi stresle ugrasacaksiniz, boyle olmasindansa kendinizi biraz mutlu edin yoksa iyice uzaklasacaksiniz...

Lg Smart World
 
elbette hem fayda sağlar, hem zevk de alırsınız. yurtdışı forumlarda bir sürü protein tozundan pancake, kek, dondurma, sludge, puding vs tarifleri var ve çoğunu yazanlar da bayanlar :D protein tozunun "dozajında kullanıldığı" sürece hiç bir sakıncası olacağını düşünmüyorum.
 
olur elbette, dönem dönem alıyorum ben de kullandığım zaman sanki kaslarım daha sert oluyor, placebo mu bilmiyorum ama, sonuçta neden etki etmesin ki, protein sonuçta ;)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı