arkadaslar ben vücut gelistirmek istiyorum yani aslında omuz gögüs kol sadece ama bu konuda hiç bilgim yok, elimde de sadece 2 tane dambıl var bana basit sadece dambılla yapılacak ve öyle body-building terimleri içermeyen bi çalışma sistemi verebilirseniz çok iyi olur lütfen öle bakıp geçmeyin yardımcı olunsanız çok sevinirim. öyle çok gelişmiş bir vücut da istemiyorum sadece biraz kaslı bi vücudum olsa yeter