batmanss!!
Üye
merhaba ben bu siteye yeni üye oldum sizler gibi tecrübeli büyüklerin bana yardım etmesini çok isterim...ben 16 yaşında boyum 1.77 kilom sanıyorum 67-68 .bi hafta 3 er kiloluk dumblelarla çalışmam oldu..kanat çalışması, dumblerlea pazularımı güçlendirme ,mekikler ,şınavlar(gerçi çok zorlanıyorum),ters L hareketi falan.ben yeni başladığım için bana bir program tavsiyye edebilirmisiniz?ewde çalışmak zorundayım..çünkü okula sabah gidip 5 dönüyorum...dersler falan ağır zaten.ama kesinlikle yazın body e gidecem..lütfen bna yardım edin gönül rahatlığıyla çalışmalar yapabiliyim..acaba yannş mı yapıorum die düşünüyorum...
