Bana Guzel bi Hacim programı lazım yardım...

[ErCıN]

Merhaba arkadaslar ...

ilk 3 ayımı bitirdim ve artık hacim yapmak istiorum bana gusel bi hacim programı verseniz antrenörüm yok :S

yas : 17
boy :174
kilo :71
kol : 32
omuz :110
gogus : 95
bel :78

yardımlarınızı bekliorum ...

 

[marthel]

Kimse senin vucud yapını bilmeden,vucudunu görmeden yorum yapamaz resim eklemen lazım.

 

[ErCıN]

bu ilk 3 ay sonundaki halim ...

 

[diez]

lütfen forumu araştır ve kendine bir program tasarla..daha sonra başlık açarak sor..