Bana önce ve sonra olmak üzere beslenme hakkında bilgi verirmisiniz kilo almak için

[furkan6]

Uzun süredir vücut çalışmıyordum ama şimdi tekrar başlıcam bide kick box a gidicem k.box salı perşembe cumartsi günleri geri kalan pazrtsi çarşamba cuma cumartesi pazar günleri evde vücut yapmak istiyorum buna dayanarak ben kilo almak istiyorum bu yüzden antrenmandan önce ve sonra neler yemeliyim mesela ant. sonra meyve suyu veya meyve falan bu arada yumurta kesinlikle yiyemem teşekkürler..

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi