kralmert1997
Üye
Öncelikle yaşım 16 boyum 176 kilom 54 çok zayıfım bileklerim baya ince kilo almak istiyorum fakat bir türlü olmuyor
aslında 6 ay kadar uğraşıyorum birçok konuya baktım çare bulamadım
bu gün tekrar bi foruma bakıyım dedim https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme/genel-beslenme-mantigi-nasil-kilo-alirim-58793.html bu konuyu inceledim sabah kahvaltısını aynı şekilde uygulayacağım
öğlen arası yani okuldan eve öğlen gelince ne yemem gerekiyor bunu anlamış değilim öğlena rası 20 dakikalık evde geçirebileceğim bir vaktim var bu 20 dakika içerisinde yiyebileceğim uzun süre beni tok tutucak kilo almamı sağlayacak şeyler neler okulun kantinine açıkçası güvenmiyorum temizliğe çok önem veriyorum okuldada bana göre temizlik - lerde özellikle kantinde bunun için okulda yemek istemiyorum
yukarıda verdiğim konuda saat 15 00 gibi yer fıstığı ceviz fınfık tarzı kuruyemişleri tüketmeyi önermiş bunu ben genelde servis beklerken yapıyorum
akşam yemektede kırmızı et beyaz et balık veyada sebze yiyorum günden güne değişiyor
ama halen zayıfım anlamadım gitti
aslında 6 ay kadar uğraşıyorum birçok konuya baktım çare bulamadım
bu gün tekrar bi foruma bakıyım dedim https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme/genel-beslenme-mantigi-nasil-kilo-alirim-58793.html bu konuyu inceledim sabah kahvaltısını aynı şekilde uygulayacağım
öğlen arası yani okuldan eve öğlen gelince ne yemem gerekiyor bunu anlamış değilim öğlena rası 20 dakikalık evde geçirebileceğim bir vaktim var bu 20 dakika içerisinde yiyebileceğim uzun süre beni tok tutucak kilo almamı sağlayacak şeyler neler okulun kantinine açıkçası güvenmiyorum temizliğe çok önem veriyorum okuldada bana göre temizlik - lerde özellikle kantinde bunun için okulda yemek istemiyorum
yukarıda verdiğim konuda saat 15 00 gibi yer fıstığı ceviz fınfık tarzı kuruyemişleri tüketmeyi önermiş bunu ben genelde servis beklerken yapıyorum
akşam yemektede kırmızı et beyaz et balık veyada sebze yiyorum günden güne değişiyor
ama halen zayıfım anlamadım gitti