baklava icin nasil yapmali?

[kerembey]

arkadaşlar benim kilo 85 boyda 1.84. karın kaslarını çıkartmak istiyorum önceden önemsemiyordum ama fikrim değişti şimdi çalışmaya başladım ama biraz yardım lazım.yani crunch ve normal mekik ve alt karın için bacak kaldırma yapıyorum. baklavalara sahip olmak için günde kaç set yapılmalı ve tekrar sayısı min kaçın altında olmamalı?(bu kendimi zorlamam için önemli)

Teşekkürler...

 

[ferhatY]

forumdan şimdiye kadar edindiğim bilgilere dayanarak,çok mide çalışmak değil önemli olan yağ oranı,vücuttaki yağ oranın ne kadar azsa karın kasların okadar belli olur..bende diyetteyim,koldaki yağlar ve bel çevresi ve göbek için...yani iş yağ oranında bitiyo,yüksek yağ oranında,günde 1000 değil 3000mekik çeksende gözükmez,

 

[sarc4stic]

^^Doğru.

https://www.bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=8999