Bacaklarda titreme

M

mogola

Üye
Koşucuyum uzun bir süre koşmaya ara verdim gecen gün koştugumda ayaklarımda titreme güçsüzlük oluştu uzun süre antreman yapmadığım için kaynaklandığını düğünüyorum
sorum bu işin bilimsel olarak acklaması nedir kaslarımda glikojen mi bitti...:(
 
Olur öyle benimde başıma gelmişti. Koşuya çıkmadan önce yeterli besinleri almamış ve iyi dnlenmemiş olabilirsiniz.
 
Bacaklarda titreme konusunun "beslenme" bölümünde işi ne çok merak ettim açıkçası ?
 
uzun süre koşmadığın için olabilir ek olarak
-B12 eksikliği
-Mineral eksikliği
-Kalsiyum eksikliği
-Glutamine eksikliği
-Magnezyum eksikliği
-Demir eksikliği
Yapman gereken: Suda eriyen multivitamin ve zinco diye birşey al demir ve çinko karışımı eczanede bulabilirsin ayrica magnezyum karışımlarıda var onlardan al her birini 1er saat aralıklarla küçük su bardağına atıp iç. ve sabah kalktıgında ve yatmadan önce toplamda 1.5 lt süt iç.
 
uzun süre koşmadığın için aşırı yüklenilen kas hücreleri oksijensiz kaldığı için koşu sonrası titreme ve deride kaşınma dudaklarda uyuşma dişlerde ağrı oluşabilir. sporun devamlılığı sonucunda normale dönecektir.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı