Bacak Govde Dengesizligi..Yardimmm..

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
M

medcezir

Üye
merhaba..ben 4 aydir bb yapiyorum boy 180 kilo 60..benim problemim bacaklarda gerci bu benim hatam 4 aydir dogru durust hic bacak calismadim ve bu nedenle govdem alt tarafa gore daha genis..bariz belli oluoo.simdi hem ust hem bacak calismak istiyorum.aklimda soyle bisey var ne kadar dogru olur bilmem ama..haftada 3 gun calisiyorum.1 gun sadece bacak icin ayirip 3+1 mi yapsam acaba?Fikirlerinizi bekliyorum...
 
bir süre üst bölgene fazla önem vermeden alt bölgeye çalışmanı öneririm. biraz simetriyi yakaladıktan sonra hem üst hem alt için tamamlayıcı bir program uygularsın. haftada 2 gün bacak çalış.
 
bu dedigin benimde aklima yatti ama nasi bi program uygulamaliyim bana bi program onerebilirmisin bacak icin resimli..hacim icin
 
tabikide güzel olur. bacak kasları vücuttaki kasların yaklaşık %50 sini oluşturur çoğu kişi ihmal eder tabi anatomi de çok önemlidir. bacağı hacim olarak büyütmek zordur. ama çalışırsan tabiki sonuç alırsın. ii çalışmalar
 
CENTAUR dedi:
Arama yapmadan yeni başlık açmayınız. Bak üç başlık aşağıda bacakla ilgili bir başlık var o başlıktaki mesajları merak edip okusaydın farkederdinki aynı senin durumuna benzer bir konu açıklanmış ben yinede linki koyuyorum:

https://www.bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=10928
Genişletmek için tıkla...

Durumlar benzer çünkü aynı kişiler :D Ayrıyeten bu başlık diğerinden 10 gün önce açılmış ;)

Ama diğerinde daha fazla bilgi olduğu için bunu kilitliyorum.
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı