başlayalı heniz 1 ay oldu...

[omerbay]

selamlar...
henüz body buldinge başlayalı 1 ay doldu daha önce evde dambell'arla çalışıyordum ama arada hiç bu kadar programlı değildi...
bundan 1 sene önce 83 kiloydum şuan 63 kiloyum sıkı bi rejim sayesinde şükür ki fazla kiloları attım ama biraz sarkıntı oldu ve bu benim acayip canımı sıkıyor bu konu hakkında bilgi verirseniz ve yardımcı olursanız minnettar kalırım...
bu arada antremanlardan önce ve sonra olmak üzere protein tozu kullanıyorum diğer zamanlarsa ton balığı kepekli ekmek yumurta ve benzeri gibi protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum yeterli mi sizce...
yorumlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler...
ayrıca sitede emeği olan herkese saygı ve teşekkür bir borçtur...
Vesselam...

 

[diez]

selamlar...
henüz body buldinge başlayalı 1 ay doldu daha önce evde dambell'arla çalışıyordum ama arada hiç bu kadar programlı değildi...
bundan 1 sene önce 83 kiloydum şuan 63 kiloyum sıkı bi rejim sayesinde şükür ki fazla kiloları attım ama biraz sarkıntı oldu ve bu benim acayip canımı sıkıyor bu konu hakkında bilgi verirseniz ve yardımcı olursanız minnettar kalırım...
bu arada antremanlardan önce ve sonra olmak üzere protein tozu kullanıyorum diğer zamanlarsa ton balığı kepekli ekmek yumurta ve benzeri gibi protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum yeterli mi sizce...
yorumlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler...
ayrıca sitede emeği olan herkese saygı ve teşekkür bir borçtur...
Vesselam...

Resim Ekleme Kurallarını Okuyunuz!
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/announcement.php?f=20

Madde 5.DEĞİŞİK AÇILAR DAHA İYİ YORUM DEMEKTİR
Ekleyeceğiniz resimler üyelerin görüşüne tabi tutulduğundan daha iyi bir sonuç almak istiyorsanız normal pozisyonda önden, arkadan ve yandan çekilmiş pozlar ekleyiniz.

Madde 8. AÇIKLAMA YAPINIZ
Resminizi eklemeden önce açacağınız başlık açıklayıcı olmalıdır.Boyunuzu, kilonuzu, yaşınızı, nezamandır yaptığınızı, biliyorsanız yağ oranı ve ölçülerinizi eklemelisiniz.Sadece resim eklenmiş bilgi bulunmayan başlıklar silinecektir.