Mrb arkadaşlar 20 kg dumbbell set aldım 4 pcs x 1.25____4 pcs x 2.5
kaç kiloyla başlamam gerekiyor?
artı besin almam gerekir mi?
forumda evde dumbbell için program yapılmış ona ayak uydurmaya çalışacağım ama bu konuda acemiyim sorularıma cevap olursanız ona göre başlayacağım...
