Academy
Üye
öncelikle merhaba. definisyonda olduğum dönem boyunca (1 ay) aslında tam definisyon değil de bulkingime göre az carb alıyorum (3 gr kilo başı) (boy 1.90) antrenman öncesi 2 ölcek bsn nox plode antrenman sonrası kreatin glutamin protein alıyorum. antrenmanlarım fazla yoğun oluyor ve ağır çalışıyorum süperset halinde. antrenman sonrası ya karın ya da 15 dakikalık kardiyo...şöyle bir sorun oluştu 1.5 haftadır , antrenman sırasında başım ağırıyor antrenman sonrasında ağrı devam ediyor ve eve geldiğimde hastaymışcasına bir yorgunluk çöküyor. uyuyup uyanınca çok dinç oluyorum iyi hissediyorum antrenman yapınca yine aynısı oluyor. bu konuda tecrübesi olan var mı aceba ? beslenmem hakkında sorun yok her şey tam kararında.
