Olcan
Üye
Merhaba Body-buıldıng'e gonul veren yoldaşlarım.Etkılı bır gırıs oldu 
neyse salla Arkadaslar ben normalde 40-50 kg benc 30 kg ıle barl curl yapıyorum ama lanet olası dırsekle bılek arasındakı yerde agrım oldugumdan dolayı agırlıkları azalttım.
10 kg ıle barl curl 20 kg ıle benc yapıyorum.Ama bu kılolarda hareketlerı cok yavas yapıyorum ve setlerı 10-10-8-6 tutuyorum. Bıtırdıgımde kaslarımı yanmıs hıssedıyorum sızce hangısı daha etkılı hafıf kıloyla cok yavas haraket etmek mı yoksa maxla normal basmak mı ?
neyse salla Arkadaslar ben normalde 40-50 kg benc 30 kg ıle barl curl yapıyorum ama lanet olası dırsekle bılek arasındakı yerde agrım oldugumdan dolayı agırlıkları azalttım.10 kg ıle barl curl 20 kg ıle benc yapıyorum.Ama bu kılolarda hareketlerı cok yavas yapıyorum ve setlerı 10-10-8-6 tutuyorum. Bıtırdıgımde kaslarımı yanmıs hıssedıyorum sızce hangısı daha etkılı hafıf kıloyla cok yavas haraket etmek mı yoksa maxla normal basmak mı ?
