Beatboxer
Üye
KAYNAK : http://www.bodybuilding.com/fun/fawnia8.htm
1) Diyet yaparken meyve suyu veya yan ürünlerini kullanmayınız : doğru beslenmede aldığınız kaloriler içip yudumlamaktan değil , çiğnemekten gelsin...(Meyvelerdeki lif nedeniyle)
2) Günde 25-30 gram "LİF" i ihmal etmeyiniz...
3) Şayet ki çok acıkırsanız , bir sonraki öğününüze kadar bunu biraz proteinle geçiştirmeye bakınız...
4) Sağlıklı Omega yağ asitlerinden faydalanabilmek için haftada en az 2 kez balık tüketiniz...
5) Yemeklerinize birazcık kırmızı biber takviyesiyle metabolizmanıza hız verebilirsiniz...
6) Havucunuzun üstüne biraz şeker katkısız şurup (çikolata) ilave ederek kendinize tatlı bir sürpriz yapabilirsiniz...
7) Yeterli miktarda (aşırı olmamak kaydıyla--günde 1 bardak) "YEŞİL ÇAY" içmeyi unutmayınız : yağ yakmaya büyük katkısı vardır...
8 ) Sıkıntıdan , stresten , depresyondan uzak yaşamaya çalışınız...Yoga , meditasyon ya da ginseng gibi bitkiler yardımıyla bunlardan uzak durabilirsiniz...(Fakat en önemlisi "DÜZENLİ EGZERSİZ" ile...)
9) Yemek krizlerinin üstesinden gelebilirsiniz...Çünkü bu sadece 10 dakika sürer...
10) Yiyecekten uzak , yiyeceklerden bağımsız aktivitelerle meşgul olunuz...Örneğin ; egzersiz , kitap okuma , en sevdiğiniz hobinizle uğraşma , müzik dinleme , mektup yazma , şu anda olduğu gibi internetle haşır neşir olma , veya ılık bir duş...
11) Yemek yemek dışında 25 maddeden oluşan yapabileceklerinizin bir listesini oluşturunuz...Bunu yeme arzusu duyduğunuz anlarda elinizin altında bulundurunuz...
12) Çilek , kiraz gibi meyveleri dondurarak tüketebilirisiniz...Böylece daha uzun sürede , yalayarak tüketebileceğiniz şeker işlevi görürler...
KAYNAK : http://www.bodybuilding.com/fun/fawnia8.htm
Forumumuzdaki değerli bayanlarımıza bol sağlıklı ve mutlu günler...
1) Diyet yaparken meyve suyu veya yan ürünlerini kullanmayınız : doğru beslenmede aldığınız kaloriler içip yudumlamaktan değil , çiğnemekten gelsin...(Meyvelerdeki lif nedeniyle)
2) Günde 25-30 gram "LİF" i ihmal etmeyiniz...
3) Şayet ki çok acıkırsanız , bir sonraki öğününüze kadar bunu biraz proteinle geçiştirmeye bakınız...
4) Sağlıklı Omega yağ asitlerinden faydalanabilmek için haftada en az 2 kez balık tüketiniz...
5) Yemeklerinize birazcık kırmızı biber takviyesiyle metabolizmanıza hız verebilirsiniz...
6) Havucunuzun üstüne biraz şeker katkısız şurup (çikolata) ilave ederek kendinize tatlı bir sürpriz yapabilirsiniz...
7) Yeterli miktarda (aşırı olmamak kaydıyla--günde 1 bardak) "YEŞİL ÇAY" içmeyi unutmayınız : yağ yakmaya büyük katkısı vardır...
8 ) Sıkıntıdan , stresten , depresyondan uzak yaşamaya çalışınız...Yoga , meditasyon ya da ginseng gibi bitkiler yardımıyla bunlardan uzak durabilirsiniz...(Fakat en önemlisi "DÜZENLİ EGZERSİZ" ile...)
9) Yemek krizlerinin üstesinden gelebilirsiniz...Çünkü bu sadece 10 dakika sürer...
10) Yiyecekten uzak , yiyeceklerden bağımsız aktivitelerle meşgul olunuz...Örneğin ; egzersiz , kitap okuma , en sevdiğiniz hobinizle uğraşma , müzik dinleme , mektup yazma , şu anda olduğu gibi internetle haşır neşir olma , veya ılık bir duş...
11) Yemek yemek dışında 25 maddeden oluşan yapabileceklerinizin bir listesini oluşturunuz...Bunu yeme arzusu duyduğunuz anlarda elinizin altında bulundurunuz...
12) Çilek , kiraz gibi meyveleri dondurarak tüketebilirisiniz...Böylece daha uzun sürede , yalayarak tüketebileceğiniz şeker işlevi görürler...
KAYNAK : http://www.bodybuilding.com/fun/fawnia8.htm
Forumumuzdaki değerli bayanlarımıza bol sağlıklı ve mutlu günler...
Ben böyle aşıyorum da