Ben bu spora 1 yıl once askeri liselere hazırlanırken evde dumbellerle (5kg-10kg) 4 tane kullanarak basladım yas 15 6 ay yaptım , su an spor salonuna yazılalı 2 hafta oldu hoca bana yeni baslayan programı verdi ve cok hafif geliyor hocam ben bu programa uymasam bi sakınca olurmu ??
ßoy : 1.87
Kilo : 84-85
KoL : 34-35
Omuz genisligi : 126cm
hocam hacmimin iyii oldugunu dusunuyorum eger bi tavsiyeniz varsa hangi programı uygulamam gerektigiyle ilgili forumdaki yerini soyliyin bakıyım weightlifter
ßoy : 1.87
Kilo : 84-85
KoL : 34-35
Omuz genisligi : 126cm
hocam hacmimin iyii oldugunu dusunuyorum eger bi tavsiyeniz varsa hangi programı uygulamam gerektigiyle ilgili forumdaki yerini soyliyin bakıyım weightlifter
