Arkadaşlar ben 1,5 aydır fitness + diyet yapıyorum diyetimde özel bir şey yok sadece şekerli şeylerden uzak duruyorum ve sebze ağırlıklı besleniyorum esas sorum 1,5 ayda 6 kilo verdim vücudumun üst kısmı fazla yağlı değil fakat bacaklarımda ve kalçamda çok yağ var buralara özel bir kaç haraket yapıyorum fakat sizlerin de tavsiyelerine ihtiyacım var sanırım.
bölgesel kilo verme ve birkaç soru
- Konuyu başlatan WRking
- Başlangıç Tarihi
Olduiigunler
Üye
Bölgesel kilo verme diye bir şey yok malesef fakat bölgeleri sıkılaştırabilirsin örneğin yıllardır mekiğin göbeği erittiğini sanır insanlar lakin mekik sadece o bölgeyi sıklaştırır. Kilo vermenin ana iki kuralı
1- Diyet
2- Koşmak
Sadece şekerli ve tuzlu yemeyerek kilo verme diye bir şey yok inan. Ekmeği kesmen lazım yada sadece sabahları 2 - 3 dilim kepek ekmeği yemelisin. Kalça ve bacağının sıkılaşması için Lanç ve Squat yapabilirsin. İnan baya sıkılaşıyor : ) Kolay gelsin...
1- Diyet
2- Koşmak
Sadece şekerli ve tuzlu yemeyerek kilo verme diye bir şey yok inan. Ekmeği kesmen lazım yada sadece sabahları 2 - 3 dilim kepek ekmeği yemelisin. Kalça ve bacağının sıkılaşması için Lanç ve Squat yapabilirsin. İnan baya sıkılaşıyor : ) Kolay gelsin...