aynı kas grubumu karışıkmı

[boksbody]

sorum şu olacaktı
günlük antremanda aynı bölgeyi çalıştıran hareketleri tamamladıktan sonra başka bölgeyemi geçmek mi daha iyidir yoksa tamamlamadan başka bölgeyi çalıştırmakmı yani karışık çalışmakmı
şöle açaıp önce ön kol için değişik 3 hareketi tamamlayıp sonra arka kol için değişik 3 hareket yapmakmı mantıklı yoksa
atıyorum
önce ön kol için bi hareket sonra arka sonra ön sonra arka sonra ön sonra arka gibi

 

[GencGrafiker]

Bir biceps bir triceps yaparsan dinlenen biceps ve tricepslerle ikinci bir harekete daha rahat girersin. Fakat üst üste yaptığın biceps/triceps hareketlerindeki kadar gerilim olmaz. Birazda seninle alakalı bir durum.

 

[Cidade de Deus]

hayır dediğin çalışma doğru olmaz kası bır o kda bır bu kasa gonderıp ziyan edersın

biceps çalışıcaksan biceps progrmaını bıtır 5-10 dk dınlen kan normale donsun sınra dıger bolgeyı calıstır.

Ayrıca önce buyuk kası calıstır ardından kucuk kası örnegın gogusten sonra bıceps gır bıcepsten sonra gogus gırme.

 

[draft]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
- Konu forum kurallarına aykırıdır
- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
- Kaynak belirtilmemiştir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi