Insonmania
Üye
Sa arkadaşlar yaklaşık 1 ay sonra ast.subay spor mülakatlarım var. Spor mülakatlarında;
4 ile 13 arası - Barfiks
400m koşu- (59-75sn) Arası
Mekik en az 30-32 en fazla 57
Durarak uzun atlama en az 190-195cm en fazla +236cm
Basketbol topu fırlatma en az 12-13m en çok 28m
Mülakatlarda bunlar yapılacak. Benim yaşadıgım yerde gidebilcegim bir spor salonu var bana bu şekilde bir program yazdı bu programda fazlasıyla bacak antremanı var.. Geçen seneden farklı bir salondan 6 aylık bir alt yapım var. Vücut yapım düzgün bacak, omuz, gögüs felan eşit şekilde geşlişmisti. Bu program hakkında düşüncelerinizi yazıp yardımı olurmusunuz şimdiden teşekkür ederim.[DOUBLEPOST=1466010126][/DOUBLEPOST]Düz barfiks 2 tane yazılı birisi bildigimiz barfisk (nizami) diğeri ise yere paralel şekilde ayakları bir sephanın üstüne dayayarak yapıyorum. egik barfiskte ayaklar yine sephanın üstünde bu sefer tuttugum yer yukarıda yani egik şekilde duruyorum o tarz barfisk
4 ile 13 arası - Barfiks
400m koşu- (59-75sn) Arası
Mekik en az 30-32 en fazla 57
Durarak uzun atlama en az 190-195cm en fazla +236cm
Basketbol topu fırlatma en az 12-13m en çok 28m
Mülakatlarda bunlar yapılacak. Benim yaşadıgım yerde gidebilcegim bir spor salonu var bana bu şekilde bir program yazdı bu programda fazlasıyla bacak antremanı var.. Geçen seneden farklı bir salondan 6 aylık bir alt yapım var. Vücut yapım düzgün bacak, omuz, gögüs felan eşit şekilde geşlişmisti. Bu program hakkında düşüncelerinizi yazıp yardımı olurmusunuz şimdiden teşekkür ederim.[DOUBLEPOST=1466010126][/DOUBLEPOST]Düz barfiks 2 tane yazılı birisi bildigimiz barfisk (nizami) diğeri ise yere paralel şekilde ayakları bir sephanın üstüne dayayarak yapıyorum. egik barfiskte ayaklar yine sephanın üstünde bu sefer tuttugum yer yukarıda yani egik şekilde duruyorum o tarz barfisk
Barfiks için her gün mülakatın olacağı saatlerde barfiks çekmeye çalış bünye o saatte çekmeye alışsın veya alıştır. Basket topu fırlatma uzun atlama vs. basitti zaten. Squatta yapabilirsin.